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还在用这个姿势玩手机?危害比你想象中更大

0次浏览     发布时间:2025-04-02 10:43:00    

你现在是不是正躺在床上玩手机?

你一般都用什么姿势玩手机?

在床上玩手机

尤其侧躺

比其他姿势危害更大

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

这样玩手机真的很伤身

侧躺玩手机或造成单侧视力下降

这种姿势会使左右眼用眼不均,导致眼疲劳,可能造成单侧视力下降。

长时间玩手机或使视网膜“衰老”

国内团队研究发现,手机使用时长与视网膜年龄相关,每多玩1小时手机,视网膜年龄比实际年龄衰老32天。

经常关灯看手机眼痛又头痛

关灯玩手机,暗光环境下,瞳孔会变大,对于本身眼球结构有些特殊,如眼球较小、前房浅的人来说,就可能出现眼压突然增高,导致青光眼急性发作。发作时,不仅会眼痛头痛,甚至出现恶心呕吐的症状,还可能对视力造成不可逆损害。

护眼模式有用吗?

为保护眼睛,众多厂商推出相关措施。如手机的“护眼模式”虽能减少蓝光,但亮度降低、屏幕发黄,可能也会引起视疲劳。

玩手机做到这3点

对眼睛更友好

手机位置:正前方为宜

从眼科及整体健康(颈椎、脊柱)考虑,放在正前方较好,且在能看清的范围内放远一点可减少视疲劳。

遵循“20-20-20”原则

为保护眼睛,建议每看手机20分钟休息20秒,看6米左右以外的地方放松眼睛。

减少整体用手机时间才是关键

若晚上躺着看手机,可使用手机支架放在正前方,且开灯看手机,这样相对更保护眼睛。

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